Rozkwitnij na wiosnę – idź do lasu!

Wiosna to szczególny czas w przyrodzie. Wszystko się budzi do życia, rozkwita. My, jeszcze nieco zaspani budzimy się po zimie. Szukamy energii z pierwszych słonecznych promieni, nasze ciało i umysł spragnione rewitalizacji. Nam Hashimotkom jest szczególnie trudno „obudzić się”, nawet kiedy poziom hormonów mamy uregulowany. Wiosną niestety nasza skóra przechodząc przemianę płaszcza hydrolipidowego jest bardzo sucha i skłonna do alergii. Ciało, nieco zastałe kiedy w czasie zimy zrobimy sobie przerwę w aktywności fizycznej jest jeszcze trudniej aktywować. Co zatem zrobić żeby poczuć się lepiej? Skąd wziąć siły i motywację? Tym bardziej, że aktualna sytuacja na świecie jest dosyć „trudna”…

Przede wszystkim wyjdź z domu, przebywaj jak najwięcej na świeżym powietrzu – to aktualnie „wolno”. Wyjdź lub wyjedź do lasu, do parku. Przyroda w tym czasie jest szczególnie piękna. Wszystko zielenieje, wypuszcza pąki – kolory wiosny dodają pozytywnej energii. Zieleń działa kojąco, wyciszająco na nasz umysł. Patki śpiewają… po prostu wsłuchaj się w przyrodę, w szum liści drzew… To niezwykłe doświadczenie kontempluj, ciesz się naturą i czerp z niej siłę. Zapomnij na chwilę o pandemii i innych problemach. Zatrzymaj się choć na chwilę i zobacz co się dzieje w przyrodzie, jak piękny chrząszcz dzielnie wchodzi pod górkę, jak mrówki  niosą „coś” do mrowiska – popatrz na świat oczami dziecka. To czy będzie to tylko spacer, czy Twoje stawy pozwolą na intensywniejszą formę – to tak naprawdę nie ma znaczenia. Najważniejszy jest sam fakt.

Jeżeli nie masz siły iść pobiegać, to zrób sobie spacer. Stopniowo rozruszaj swoje ciało, zaczerpnij energii wystawiając swoje ciało na Słońce. Jak tylko będzie to możliwe to z wyjścia na wyjście wydłużaj czas spaceru czy innej aktywności fizycznej. Może to być też rower czy nordic walking. Ważne jest to żeby wyjść z domu, wiem że po pracy jesteś zmęczona i nie zawsze masz ochotę na aktywność fizyczną. Jednak uwierz, że kiedy zaczniesz regularnie wychodzić to zobaczysz, że poziom energii życiowej będzie stopniowo wzrastał, a Ty nie będziesz musiała „się zmuszać” żeby wyjść z domu. 

W każdym mieście, w jego okolicach możesz znaleźć takie miejsca, gdzie będziesz bliżej natury. Tylko od Ciebie zależy czy zechcesz je odnaleźć 🙂

Jeżeli do tego dodasz zdrowe koktajle lub soki oraz wzbogacisz swoją dietę w większą ilość warzyw i owoców to zobaczysz, że to wszystko razem działa. Daj sobie więcej czasu, takiego tylko dla siebie… poczytaj książkę, posłuchaj ulubionej muzyki, po prostu trochę zwolnij. Ja mam małą córeczkę, więc przyznaję, że mamie jest trudniej z tym czasem dla siebie, ale wiem też że to wszystko kwestia organizacji. Jeżeli to możliwe, to zawalcz o ten czas, bo wypoczęta i bardziej zrelaksowana mama to lepiej spędzony czas z dzieckiem. Możecie też całą rodziną, wspólnie, aktywnie spędzać czas wychodząc na łono natury. Moja córka uwielbia wspólne wyprawy, kiedy to my z mężem sprawiamy, że każdy taki wyjazd, czy wyjście to przygoda. Zróbcie piknik gdzieś na polanie, odkrywajcie wspólnie piękno przyrody. To od Was jako rodziców, zależy czy zaszczepisz w swoim dziecku chęć powrotu do natury. W Skandynawii mówi się, że nie ma złej pogody na wyjście z domu – są tylko nieodpowiednio dobrane ubrania. Wiosna bywa kapryśna, często wieje i pada deszcz. Różnice temperatur są bardzo duże, ale kiedy na wycieczkę zabierzesz odpowiednie ubranie to nie będą Ci one straszne. 

Pamiętaj też o śnie, zadbaj o to abyś mogła jak tylko to możliwe spać minimum 6 godzin. Nie piszę nawet o 8 godzinach, bo wiem że dla większości z nas to często zwyczajnie niemożliwe. Niech zatem będzie to chociaż te 6 godzin, w czasie snu się regenerujesz, to niezbędny element odbudowy komórkowej, na każdym poziomie Twojego ciała. 

Przepis na sok przywracający energię :

• 1 grejpfrut
• 1/3 ananasa
• ½ granatu
• 3 jabłka słodkie
• trochę natki pietruszki

prosty, szybki i pyszny sok pełen witamin, mikro i makroelementów naszpikowany wręcz antyoksydantami 🙂 wypij koniecznie zaraz po wyciśnięciu optymalnie w trakcie posiłku, aby witaminy rozpuszczalne w tłuszczach mogły się też wchłonąć 🙂

Jeżeli nie masz wyciskarki to możesz zrobić blenderem smoothie 🙂 z tych samych składników.

Pamiętaj, że dotleniając swoje ciało, dbając o ruch i o to co jesz najlepiej dbasz swoje zdrowie 🙂 Czas na odpoczynek.

#Wrocław